11養成良好習慣
1. 如果想要養成好習慣，不斷地重複吧。
我們培養習慣，而習慣將造就我們。如果你想說服一個人，不斷地重複吧，一般說服一個人要改變原來的觀點，最少需要6次。
2. 遠離舒適區。
當你感覺無助的時候，可能正處在健康的改變狀態。
3. 很多時候不是自律起作用，而是習慣起作用。
記錄好習慣的培養過程，比如30天內培養一個好習慣，就會與眾不同。
4. 遇到事情留給自己一個解讀時間：
這是機會還是威脅？是競爭還是合作？是自願還是責任？是成長還是災難？
12寫日記
1. 自傳書是最好的自助書。
把美好的事情寫下來，內心會有力量。
2. 寫日記的作用
增強神經通路，增強對生命的控制力和預見能力。
3. 焦慮程度變化
剛開始寫日記焦慮程度會上升，持續4天後焦慮水平會穩定在比原本更低的水平，同時免疫系統提升，變得更social。 |
