9積極情緒
1. 那些理所當然的存在。
艾默生說：如果星星每千年閃爍一次，我們都會仰視讚美這個世界的美麗，但是因為他們每天都在閃爍，我們將之視為理所當然。
2. 練習感激。
甚至將它們記下來，你將看到越來越多的積極事物。
3.美德是可以不斷訓練出來的。
10如何去改變
1. 潛意識中可能不想改變密切關聯的品性，如：
完美主義——動力雄心，擔憂焦慮——責任感，精簡化——失去優勢，板——言行一致，幸福——偷懶。
2.神經可塑性是指神經元有可塑性，神經元是發展的，在人的一生中不斷生成，直到我們死去。
3.關於改變的ABC理論。
A代表情感情緒：強化高峰體驗，提供情感動力。
B代表行為行動：走出自己的舒適區，做你害怕的事，害怕就會消失。
C代表認知、思維：認識到自己腦子中存在不少根深蒂固但未必正確的觀念。
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