7逆境還是機遇
1. 行動
把自己置於風險之上，一點點的成功也能有助於提高自我效能。
2. 想象
想象可以愚弄大腦，使之無法區分真實和虛幻，由於大腦無法忍受不一致的情況，所以大腦會啟動內部的各種力量打破這種不一致。
3. 認知
選擇去負責，而不是抱怨。遇到事情問自己：是不是走了極端？是不是以點概面？是不是用情緒代替了判斷？
8感激
1.培養感恩習慣。
不把好事習以為常，感恩讓人感到平靜。與孩子每晚談感激與快樂的事，有助於培養其樂觀性。
2.關注正面新聞，躲避媒體為了博眼球的負面煽動。
從藝術中學習，無論音樂、電影、雕塑，美術何種藝術形式，藝術都是將美好的一面表現出來。
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