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三伏天曬背真的能養生嗎?醫生提醒
http://www.CRNTT.com   2023-07-17 10:58:28


 
  金沈蓉建議曬背前不宜洗澡,會影響曬背的效果;也不建議空腹曬背,因為曬背會出一定的汗,可能對身體有一定的影響。她還建議,曬背前喝250毫升到300毫升的水,最好是喝溫開水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。

  “通過太陽的照射,曬背可以促進新陳代謝和加快血液循環,但並不是每個人都適合曬背。”金沈蓉說,這四類人群不適合曬背:一是對紫外線過敏的人群;二是體質屬於陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群;三是有基礎病的人群,尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群;四是孕婦和幼兒,需在家人的陪同下曬背,避免出現意外。

  此外,金沈蓉還提出一些曬背的注意事項:一是要穿淺色,薄的寬鬆衣服;二是曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部,頭部對著太陽曬,可能會導致頭暈頭痛;三是避免在有風的環境裡曬背,因為身體受熱,會導致毛孔張開,易受風邪侵襲而感冒;四是曬背時,如果後背裸露應塗抹防曬霜,避免曬傷。

  金沈蓉建議,曬背的最佳時間段是每天9點到10點,或者17點以後,這兩個時間段的太陽都沒那麼毒辣,更適合去戶外曬背。同時,曬背的時間也不宜過長,每天15到20分鐘,最好不超過30分鐘,每周建議曬三次,隔一天曬一次。

  有網友稱曬完背後會出冷汗,金沈蓉解釋道,曬背出汗是正常的現象,但是如果出大量的汗,要考慮是否出現中暑的情況。她還建議,曬背後半小時到一小時才能洗澡,同時喝一些淡鹽水,這是由於曬背出了汗,喝淡鹽水能及時補充鈉鹽和水分。

  金沈蓉最後提醒,三伏天天氣炎熱,脾胃功能容易受影響,合理的飲食搭配也是必不可少的。她建議大家在飲食上以清淡和易消化的食物為主,少吃煎炸食物,多吃綠葉蔬菜,減輕胃腸道負擔。另外還可適當多吃一些水果,如西瓜、葡萄、梨等,能起到一定防暑降溫作用。
 


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