二是在感覺饑餓之前一小時少量加餐容易消化的食物，然後及時休息；
最後把開頭提到的重要信息，也就是國家衛健委最近發布的《成人糖尿病食養指南（2023年版）》中的控血糖飲食相關要點總結一下，希望對各位有所幫助：
1.成人糖尿病患者膳食應全面均衡多樣化、限制油鹽糖的攝入。
2.注意主食定量，主食中全穀物、粗雜糧等富含膳食纖維的低血糖生成指數（GI）食物應占1／3以上，以降低混合膳食的血糖指數。合併胃腸道疾病的糖尿病患者以及消化功能較差的老年患者可適當減少粗雜糧的比例。
3.合併超重、肥胖的糖尿病患者應減少能量（熱量）的攝入，增加活動促進能量的消耗。
4.合併肌肉衰減、消瘦或營養不良的患者，應增加膳食能量及蛋白質的供給，結合抗阻運動，增加體重。
5.糖尿病患者應養成先吃菜，最後吃主食的習慣。
6.根據患者具體血糖波動的特點決定是否加餐及加餐時間，可選擇營養豐富並且低GI的食物，例如非澱粉類堅果、無糖牛奶和奶製品以及低GI的水果蔬菜。
7.建議以培養清淡口味為目標，每日烹調油使用量宜控制在25g以內、食鹽用量每日不宜超過5g。
8.不推薦任何形式的飲酒。 |
