集訓中，餘志穎被分到“實用技能模塊”組訓隊伍。通過來自醫院的專業人員授課，讓他在戰傷救護課目上技能更過硬，理解深度、認識廣度也比之前高出了一大截。帶著模塊化集訓積累的“一桶水”，他有了給新兵“一碗水”的底氣和資本，顯得自信滿滿。
在集訓骨幹們看來，“模塊化組訓”改變了以往班長包攬全部訓練課目的固有套路，真正實現了各顯所長、各盡所能。班長們也有精力、有能力集中做好某一項訓練課目的教學研究。
經過集訓，專攻軍體訓練的陳子豪，有了許多新思考。這些新思考，讓新兵曹智凱受益匪淺——
由於身體較胖，軍事體育是曹智凱的弱項。前幾次連隊組織考核，他都未能合格，格外著急。
笨鳥先飛。休息時間，他經常偷偷給自己“加餐”，晚上加練3公里跑，就寢前堅持100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個蹲下起立。
半個月下來，體重下降了10來斤，成績起色卻並不大，還把自己累得肌肉酸疼，影響了平時訓練。
加碼加練，曾是陳子豪體能訓練的秘訣，沒想到在曹智凱身上卻不適合。這讓負責體能課目教學的陳子豪不得不另尋途徑、因人施教。
根據集訓時學到的方法，陳子豪給曹智凱講解肺活量、協調性、柔韌性、腿部力量等相互間的關係，讓他了解科學組訓原理。
循序漸進的訓練方法讓曹智凱心服口服。不到1個月，他的3公里跑成績就達到了“良好”。
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