以上解答是針對睡眠正常的人群，有疾病和特殊情況，具體情況再分析。
周末如何得到真正的休息？
到點了就睡覺
晚上11點到凌晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，影響健康，所以建議大家即使是假期也要堅持每天在固定的時間睡覺和起床，養成良好的作息習慣。
選擇一張舒適的床
人的一輩子至少有三分之一的時光是在床上度過的，特別是當下生活節奏加快，一張舒適安逸的床，對提高睡眠質量、緩解疲勞有重要的作用。
不宜久坐超過2小時
每當放假在家，很多人肯定電視一開，沙發一坐就是一整天，但其實這種連續久坐行為是存在健康風險的，建議大家要學會控制時間，盡可能定時起來站立走動，做拉伸運動活動下頸椎腰椎，以此減少對身體的影響。
留出調整的時間
所有的“休閑病”都是人對生活節奏改變的不適應導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最後一天最好做個過渡，特別是最後一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。 |
