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| （來源：人民網） |
中評社北京7月14日電／據人民網報導，生活在海外，中國留學生們需要獨自面對陌生環境、學業壓力、文化差異等現實問題。近年來，如何保持心理健康正受到越來越多家長和學生的關注。記者採訪了幾位留學生和專業人士，聽聽他們應對心理健康挑戰的經歷和建議。
和親友保持溝通
李萌萌在美國留學，她坦言留學之初對新環境感到好奇、興奮，但隨著新鮮感的消退，留學心理壓力逐漸顯現出來。李萌萌說：“上課時老師語速過快我會聽不懂，有時被叫到回答問題，我會緊張。看到身邊別的同學應付自如，我在心中不免感到沮喪。”
為了消解負面情緒，李萌萌嘗試了一些方法，她認為最重要的是要向親近的人傾訴。“留學期間遇到困難是正常的，我的發小也在留學，我和她雖在不同學校，但面臨相似的處境和問題，因此我們經常分享生活，互相支持。此外，我每天都和父母語音聊天，他們時常鼓勵我，給我戰勝挑戰的動力。”
北京大學心理與認知科學學院培訓部教師李同歸認為，留學期間夯實心理安全感相當重要。他說：“這需要留學生跟自己的親人、同學、朋友等保持良好的溝通和交流，把自己生活里的酸甜苦辣真實地表達出來，獲得支持和安慰。這能讓自己不孤單，感受到與他人、社會的聯結，對將來懷有希望。”
日前，中國駐大阪總領館向領區中國留學生發布關注心理健康的溫馨提示，建議中國學生出國後及時告知家人就讀的學校名稱、住址以及校方、房東、同學好友等聯繫方式，同時將國內親屬聯繫方式告知校方、房東、好友等，以備不時之需。大家可通過多種方式以約定的頻率或時間與家人定期溝通，及時報平安，避免引發不必要擔憂。
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