釋放壓力積極應對
一些留學生表示，當學業、求職壓力加劇時，難以避免出現緊張、焦慮、痛苦等心理症狀。
李萌萌說：“美國學費昂貴、生活開銷大，有不少同學為了不辜負家里期待，迫切追求好成績、優質實習機會，這時不知道如何調節，就容易陷入苦惱無法自拔，精神上處於高壓狀態。”
如何有效釋放壓力？李同歸建議說：“同學們要有自我效能感，它指一種‘我一定能做好’的強烈信念，其實我們每個人都具備抗壓能力，需要有意識地激發出來。心態的調整並不容易，最直接的方法是從改變行為開始。可以給自己設定目標，比如堅持跑步、鍛煉，多設幾個鬧鐘督促自己早起，這是當下完全能做到的。有了積極的行動，心態自然會受到影響變得開闊，這樣可以形成一個良性循環。”
“大家要留意情緒變化，及時尋求幫助和支持。”李萌萌說，“如果出現心理不適，盡早與家人、老師、朋友同學溝通交流，必要時可咨詢心理醫生積極疏解。據我瞭解，不少學校有心理健康中心，裡面專業的老師會和前來尋求幫助的學生一對一交流。美國部分學校還有心理服務類社團，其中的志願者接受過專業培訓，傾聽大家的煩惱和困惑，做大家的‘樹洞’，幫助咨詢者打開心扉。”
在美國上學的莊沁認為，尋找生活中的“小確幸”時刻很重要。他說：“當達不到為自己設定的高目標時，內心很難感到幸福。當感到焦慮時，我認為要去做具體的事，比如打掃房間、做飯、看場電影等。其實，‘會生活’是一門需要習得的技能，大家可以多把時間花在自己喜歡的事上，保持對生活的熱愛，在內心充盈富足的情況下，我們更容易發揮創造力，做事事半功倍。” |
