咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
三伏天飲食
俗話說得好，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，餃子往往是在冬至、春節這樣的寒冷季節吃，頭伏為什麼要吃餃子呢？
其實，頭伏吃餃子，熱天吃熱食，在中醫科學中是十分有道理的。伏天溫度高、濕氣重，解暑清熱祛濕是保健的重點，在這種天氣下，人一般沒有精神、胃口不佳，所以養氣健脾開胃就顯得尤為重要。
餃子皮是白面主食，餃子餡是肉類蔬菜的組合，一碗簡單的餃子，卻完整地構成了我們每日所需的膳食金字塔，營養豐富，可以很好地補充伏天消耗的體力、精神。
除了吃餃子，還要注意及時補水，充分飲用涼開水、淡鹽水、綠豆湯或含電解質的飲料；飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、扁豆、薏苡仁、豬苓等煲成的粥或湯，多吃西瓜、黃瓜、絲瓜等水果和蔬菜；保證睡眠充足，進行適當運動。
三伏天防寒有妙招
1.常按足三里穴。按足三里穴，有助於運化水濕。取足三里穴，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，有調和營衛之氣的作用。
2.飲薑茶。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。” 薑的功效在於溫補，夏季吃薑，可以補陽氣，同時可以散寒發汗，化痰止咳。
3.吃羊肉。伏天人們貪涼，適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。民諺還有“伏天一碗羊肉湯，一個夏天不用看醫生”的說法。
4.溫水泡腳。每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃－45度的溫水泡腳，可祛濕，而且改善睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。須注意，泡腳時間不能太長，大概10－15分鐘，後背有熱烘烘的感覺即可。
5.三伏貼。三伏貼通過中藥穴位敷貼，產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經者。
6.拔火罐。拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡，從而扶正祛邪、治愈疾病。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。但拔火罐也有適用人群，不可隨意亂拔，也要小心燙傷。
三伏做個吃瓜群眾
絲瓜可謂是伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。中醫認為絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經，可以消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒。去皮後的絲瓜不但可以涼拌、清炒還可以煲湯，天天變著花樣吃也不膩。
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