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睡眠障礙人群呈年輕化趨勢
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http://www.CRNTT.com
2018-03-20 15:15:15
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高效睡眠小貼士
1.白天適當戶外活動、曬太陽有助於夜間睡眠。
2.黑暗環境有助於釋放褪黑素，促進睡眠。
3.晚餐少吃，睡前不吃，晚餐以碳水化合物為主有助於睡眠，睡前不宜飲用咖啡、茶和酒。
4.早睡早起對於大部分人來說更合理，如果人們每一天在不同的時間起床，這相當於每天早晨在倒時差。
5.養成規律的起床和睡覺時間，規律作息，睡眠效率更高。
（來源：北京日報） |
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