深睡眠助孩子智力發育
“中小學生面臨的最大問題是睡眠時間過短，滿足不了生理需要。”郭兮恒憂心地表示，中小學生的睡眠，除了休息之外，還要滿足成長需要和智力發育。當孩子處於深睡眠階段，會釋放大量生長激素，深睡眠不多的孩子，身高會長不高；能做夢的睡眠，跟智力發育和記憶力也有關。
郭兮恒表示，對於孩子來說，睡眠時間要比成年人長一些，起碼保證8小時有效睡眠時間。
22時是最佳入睡時機
郭兮恒說，最好的睡眠時機是22時，若放寬時間區間，則是21時至23時之間，其中老年人21時，中年人22時，年輕人23時，最晚不超過24時。正常成年人的睡眠時長在7到8小時，最少不能少於6小時。如睡眠時長夠了，但醒來後仍犯困或不精神，且長期得不到解決，就說明睡眠有問題。
睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加，而長期睡眠障礙可能導致全身多個臟器損害，是慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一，可使中風危險增加4倍，肥胖症、癌症危險陡增。
郭兮恒表示，有睡眠障礙的人，必須要在專業醫生指導下服藥，用藥不對可能造成更嚴重的睡眠障礙。
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