2、需要必要的體力活動
當今快節奏的生活方式與職場的生存競爭壓力，導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網絡，這就造成大多數時間是以坐的姿勢為主，缺乏必要的體力活動，因此，要做做必要的體力活動，這樣有利於身體健康。
3、運動期間需要補水
有些人以為，在練習中喝水會增加心臟負擔，影響胃排空，出現胃牽拉性疼痛等症狀。其實不然，有研究表明，長時間運動會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時補水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運動能夠持續。
4、避免劇烈、超負荷運動
如果你的身體不能承受較為劇烈的運動，那就不要進行，不要勉強自己進行超負荷的運動，這樣達不到健身的目的，反而會傷害身體。
（來源：《生命時報》） |
