奧運是全球盛事，只是比賽總有贏輸，尤其是游泳這項熱門運動，競爭激烈，要常常保持滿滿的正能量不容易，何詩蓓說要學習相信自己：“運動員生涯總有up and down，不能無時無刻都能夠發揮最好的狀態，有些人可能幾個月沒有進步，有些甚至是好幾年都看不到收穫，重點是對自己要有信心，學懂隨時stand by。”頂住壓力迎難而上，每一個得分，都不是理所當然。
走出人生低潮 全靠熱愛游泳
“人生最低潮一定是2018年出席亞運會之前，因為弄傷腳要退出，恢復訓練的時候才明白自己有多愛游泳。”事實上，何詩蓓在東奧拚盡全力贏得兩面銀牌後，背部受了傷，在隨後的50米自由式初賽中雖然取得准決賽資格，但傷勢惡化，被迫宣布棄戰。緊接的4×100米混合式接力賽事，總成績也落得第13名，令她萌生退意。
“其實東京奧運後有想個究竟應否退役，因為若向巴黎奧運會進軍，便要確認自己是否還能取得進步的同時，自己也要樂在其中；而當我決定繼續，一切就要做到最好，只要保持熱情，就不會覺得辛苦，而現在可以肯定地說，我沒有後悔繼續游泳的決定。”重拾鬥志，積極作戰爭取巴黎奧運入場券，正是緣於她對游泳的熱情。
“游泳不是容易的運動，如果日日都要做一些不喜歡的事，很難捱這三年。過去三年的goal（目標），我是想日日好開心好enjoy（享受）我做緊的事。”確認自己游泳的熱情後愈戰愈勇，這三年何詩蓓的戰績更加彪炳，2021年短池世錦賽上，她出戰200米自由式，以1分50秒86奪得個人首個世界冠軍，並打破世界紀錄，2023年世界游泳世錦賽更獲得香港歷來首面獎牌。學懂快樂比賽，讓她更上層樓。
“落到比賽場地，我沒再看成績這回事，反正自己在水中一定會停止思考，所以會盡量放鬆自己，所有的事情留在上水一刻再作打算吧。”就是今屆奧運，她直言最大目標不是金牌，而是考驗和測試自己，畢竟比賽場上沒有必勝的定律，身經百戰的何詩蓓早已看透，就是賽後被問到准決賽以第一名晉級，卻只獲銅牌時，別人為她不值，何詩蓓也沒有半點不忿，以招牌笑容回應得失。
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