中評社北京7月5日電／經常跳舞不易老
《紅爐點雪·靜坐功夫》有雲：“舞蹈可以養血脈。”以舞蹈與音樂相結合，可讓老人喜上眉梢，保持年輕。
老人跳舞益處多。跳舞是一種協調能力鍛煉，可提高身體平衡力，減少跌倒概率。配合音樂來跳舞，可刺激腦細胞，讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關節，增強肌肉和關節間的柔韌度，長期堅持，還能提高心肺功能，預防心臟病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更減少。
老人適合跳啥舞？
第一，交誼舞，常見的如華爾茲，舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢運行。因為有明顯的升降動作，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，十分適合中老年人。
第二，廣場舞，動作簡單，節奏明快，容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在廣場、公園、操場可隨時加入。跳廣場舞可放鬆心情，舒緩緊張情緒。
第三，秧歌，非常具有民間風格，隨著鼓聲節奏邊舞邊走，變換隊形，可謂豐富多彩。第四，皮影舞，動作前弓後倚，時而跳躍，時而甩臂，是對皮影戲人物的模仿。其特點是頸、腰部伸屈活動範圍大，上下肢關節、肌群進行有節奏的協調運動，能促進老人平衡機能，有效預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮。
老人跳舞幾點要注意
1．不宜跳過於激烈的舞，否則易使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、血壓驟升，可能誘發心血管疾病。 |
