3、為什麼想要真正有效提升耐力不可或缺間歇訓練
人體的三大供能系統分別為：
磷酸原功能系統、糖酵解供能系統、有氧供能系統。
馬拉松運動是典型的有氧系統供能為主的運動，但這並不表明只需要訓練有氧供能系統就夠了。三大供能系統協同統一地工作，才能確保人體能量供應，只訓練一個供能系統就容易出現木桶短板效應，因為身體是一個整體，供能系統也是一個整體。
這就好比我們反覆強調奔跑時力量主要來源於臀部，但是我們訓練時並不只進行臀部的訓練，會進行整體的動力鏈訓練，只加強臀部力量對於提升運動表現的作用是非常有限的，只有進行整體的力量訓練，才會使你在運動時表現得更好。
4、不同距離的間歇訓練訓練效果有何不同？
間歇跑訓練是一種帶有間歇休息的跑步，因此整個過程就是跑步—休息—再跑步—再休息的循環過程；因此跑動的距離有多種選擇，常見的有100—200m的間歇跑；400—1000m的間歇跑；1.6km—5km的間歇跑，不同距離的間歇跑帶來的訓練刺激是不同的。
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