晚上睡得少 白天怎麼補覺？
雙層玻璃窗＋遮光窗簾 營造深夜環境
現代人睡得越來越遲，許多年輕人凌晨一兩點前不舍得睡覺。還有許多人喜歡在夜深人靜時工作，而白天睡覺。
“對於那些因為工作不得不熬夜的人，如需要三班倒的人群，熬夜後最重要的補救措施就是補覺，並且保證充足的補睡時間。”
在現在這個社會，一味強調讓人早點睡覺可能不現實，有沒有補救措施？白天怎麼補覺最有利健康？
于海亭的建議是盡量在白天睡覺時，營造一個夜晚的環境。具體來講就是：安靜＋漆黑。
所以如果你需要經常上夜班或熬夜，最好將臥室裡的窗戶換成雙層玻璃的，並將窗簾換成遮光窗簾。白天補覺時，關上窗戶、拉好窗簾。
|
