6、電腦族吃油梨
經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為油梨含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
7、夜貓子愛木瓜
經常熬夜的工作者應吃木瓜。木瓜的糖分高，而且有助於消化。如果經常熬夜，身體中的酶會減少，對消化系統有一定影響，這種水果可作為補充。
8、白領麗人愛檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
白領健康秘籍：水果加餐
吃過早餐後，最好在包裡塞個水果，在上班時來個水果加餐，這樣對健康好處多多。推薦：獼猴桃和草莓最好！
早餐後最佳的水果是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨的維生素攝入可以保證人一天的精神飽滿。
而飽腹感也是早餐後吃水果帶來的好處，人們吃早餐一般都不會吃得太飽，飯後吃個水果不但補充營養，還可以讓能量維持到中午，保證午飯之前不會饑餓。如果覺得早餐沒吃好的話可以帶個香蕉，香蕉更能把饑餓時間向後推移。
此外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養的吸收。
（來源：家庭醫生在線） |
