整個訓練計劃可分為兩部分——專業訓練和戰鬥訓練。
戰鬥訓練為一整套體能、靈活性和耐力訓練，包括徒手格鬥和自衛、野外生存、全副武裝泅渡、山地訓練、使用各種槍械、挖掩體、支帳篷、醫療救援、埋伏和襲擊。此外，特種兵還要進行各種天氣條件下的跳傘和滑雪訓練，學習不使用指南針定位和看地圖。
應當指出，訓練過程非常嚴酷，不是常人可以忍受。特種兵早晨4點半起床，一個半小時後開始長跑或登山。長跑時，每個士兵都要負重不少於10塊磚，且5公里的距離要在25分鐘內完成。這樣的長跑晚上還要進行一次。
跑步結束後，就要開始被稱為“鐵砂掌”的訓練，即掌擊裝滿菜豆的沙袋至少300次，然後掌擊裝滿鋸末的沙袋同樣次數。僅訓練第一階段，每個土兵就要掌擊1.5萬次，致使手掌布滿老繭，變得沒有知覺。若是受傷，就用專門的藥水浸泡治療。在後面的訓練階段，肘、拳頭、脚和膝蓋也要進行這種練習。
特種兵們必須完成的另一項訓練是頭撞木頭。先撞軟木後撞硬木。待整個訓練完成，每個戰士就能用頭撞碎玻璃瓶甚至磚頭。
訓練科目還有半分鐘內不借助工具爬上五層樓高的墻，l小時20分鐘內負重游泳5公里，腿綁4.5公斤沙袋奔襲10公里，全副武裝走3.5公里山路，做俯臥撐至少100個，單雙杠練習各200個，舉35公斤杠鈴60下，投擲手榴彈50米100次。
此外，特種兵還要接受破壞性訓練，練習爆炸物的安裝和拆卸、潛泳並借助原木、油桶、浮船等輔助工具潛入目標。
最有意思的是野外生存訓練。訓練模式通常是，一個六七人的小分隊要在7天內急行軍200公里。他們出發前只能帶必要裝備和最少數量的食品。穿越的地帶到處是毒蛇和昆蟲，飲用水需自己尋找，食物不夠吃，常常只能以蛇、鼠和螞蟻充饑。在如此複雜的條件下，小分隊還要完成至少20項不同的任務，如突擊、抓俘虜、判斷並避開敵人埋伏。
看來，民間傳言用“煉獄”來形容中國特種兵訓練不是沒有道理的。 |
