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| 王來安（從上至下）、伍兆熾和黃美佳對集體體操感興趣，他們人叠人擺出伏地挺身姿勢，體魄健碩，看不出已年過半百。 |
中評社香港10月31日電／到健身房鍛煉體魄不是年輕人的專利，新加坡三名年過半百的華人樂齡人士組成健美興趣小組，帶領其他年長者一起強身健體。
據新加坡《聯合早報》報道，宏茂橋53街靜山民眾俱樂部里頭設有一個器材齊全的健身房，每逢星期二、三、四、五及星期日，十多名居民聚集此處，有的拉拉筋骨、有的舉啞鈴，個個活力四射。要是有人運動時姿勢不正確或沒有暖身，教練便會趨前糾正運動者的錯誤，確保他們不會弄傷自己。
手臂肌肉結實的王來安(64歲，清潔工)發起健美興趣小組之前，從來沒有上過健身房。健身房在前年啟用，他有一天經過時，覺得這項運動對老人身心有益，於是向民眾俱樂部提出成立小組的想法。
受過健身器材公司專人訓練的王來安，每個星期三次到健身房示範，把所學傳授給居民。他說：“這些儀器非常適合年長者使用，主要是鍛煉不同肌肉部位的器材，要快要慢由個人選擇，量力而行。過程中也需學習控制呼吸和換氣。”
做運動好處多多，王來安發現運動之後大汗淋漓，有助晚上睡得更香，工作起來精神飽滿，他還笑說他沒有大肚腩。除了身體更加健壯，腦筋因為要牢記步驟而變得更靈活。
健身房設九器材
可鍛煉不同肌肉
健身房設有九個適用於循環訓練(circuit training)的器材，各個鍛煉不同肌肉部位包括手臂二頭肌、腹肌及胸肌。健身房中央有一個兩分鐘計時器，時間一到就提醒運動者交換器材使用。
體重一度飆升至93公斤的陳清發(68歲)，今年1月開始勤於參加興趣小組的健身活動，至今已甩掉多餘贅肉，體重銳減至80多公斤，膝蓋痛毛病更是有所改善。
伍兆熾(55歲，修車員)和黃美佳(68歲)是王來安的得力助手。這三人組合默契無間，不只熱愛鍛煉身體，對集體體操也深感興趣。只見他們展現“叠羅漢”本領，人叠人擺出伏地挺身的姿勢，令人印象深刻。
黃美佳曾經是國家隊舉重選手，上世紀70年代代表新加坡在東南亞運動會奪得銀牌。雖然是三人中最年長的成員，但他認為，只要建立信心和堅持到底，樂齡人士也能嘗試年輕人喜愛的運動。
伍兆熾之前與黃美佳搭檔到民眾俱樂部表演集體體操，引來眾多居民的眼光。73歲的居民馮龍駒正是觀賞兩人的表演後獲得啟發，開始練習舉啞鈴，如今對這個運動愛不釋手。
靜山—實里達活躍樂齡委員會負責健樂項目的林尤珍(66歲，護士)說，老人家肌肉退化，走起路來雙腳無力，很容易跌倒。健身房的器材有系統地鍛煉年長者不同部位的肌肉，進而延緩肌肉老化現象。
靜山民眾俱樂部健身房免費開放給居民使用，為安全起見，必須一組人結伴運動。有興趣參加健美活動的居民可向民眾俱樂部了解詳情。 |
