陳保羅認為，適合冬天的運動也有很多，但盡量可以在室內進行，比如在商場中散步，在家中騎腳踏車，在室內泳池游泳等。特別要注意的是，運動前一定要先熱身，外出要注意保暖，帽子、圍巾、大衣、手套這些都不可少。
三位院長的私房護心法
三位從事心臟科方面的醫學專家，面對自己的心臟，又是如何呵護的呢？在講壇現場，三大院長和在場市民分享了他們各自的經驗和方法。
【孫錕】我們所謂的保健，其實就是保持健康的生活習慣。運動非常重要，有時間我就會運動。我喜歡跑步，一個星期會跑兩到三次，每次跑一個小時，一次跑4公裡。另外，我每周會利用一個半天打太極拳，我們有一幫人一起打，從五式、八式、十三式……一直往上練，不斷升級，對心臟的呵護和心情的愉悅都很有好處。
【陳保羅】因為我工作很忙，在台灣病人也很多，休息的時間都跟別人在一起，所以我的養心辦法就是走路。我在台灣的醫院和辦公室都有樓梯的，每天這樣上上下下，走了很多步。現在新的研究也認為，最好的運動是走路或是慢跑。過去一般認為游泳對心臟很好，但很多年紀大的人不會游泳，而且游泳池也不在家附近，另外常常泡在游泳池聞太多氯的話，對身體也不太好。所以鼓勵大家可以多采取散步、快走、慢跑的方法。在吃的方面，我一般會選擇新鮮、有顔色、天然纖維的食品，比如蔬菜、水果，紅肉盡量少吃，盡量吃不飽和脂肪酸，比如魚類。很多研究表明紅酒有利於心血管健康，喝紅酒的人鈣化指數比較低，糖尿病的機會比較低。但是必須要適量，也就是說不超過平均體重的人士，每一公斤對應1到2CC，而不是說每天喝上一大杯。另外，白酒對人的健康無益，我自己不喝，也不建議大家喝。
【劉中民】對我來講，最好的保健品，第一是保持好的心態，這個非常重要，這一點隨時隨地都可以保證，不要場地也不要花時間。第二個，最好的運動就是開刀去做手術，因為我是心臟外科醫生，平時比較忙，只有做心臟手術的時候沒有人打擾我，這時候是我最好的運動。所以，還是說心情對心臟養護非常重要。（來源：解放網） |
