除了不抽煙、不吃燒烤，每頓飯都保證一定量的蔬菜之外，湯釗猷還堅持游泳。儘管游泳的習慣從60歲才開始養成，但今年86歲的湯院士已經堅持了20多年，如今他隔天都會游上400米。
5。運動也是抗癌良方！
改造機體的方法有很多，湯院士的實踐證明，適度的運動，尤其是堅持游泳特別有效。
給湯釗猷啟發的，是他的病人。
幾年前，湯釗猷在門診中遇到一位紅光滿面的複診病人，在翻閱他的病史後湯釗猷發現，這位病人於2001年查出患有肝癌，經過手術切除後，可第二年就出現複發。再次切除後，於2005年再度複發。無奈之下，這位病人找到湯釗猷求救，湯釗猷建議他使用干擾素，並鼓勵他堅持游泳。
5年後，湯釗猷親自為這位病人進行了超聲檢查，結果沒有發現複發。患者說，這5年來，並沒有使用其他方法，就是按照湯醫生的囑咐，除了定期使用干擾素之外，每天堅持游泳20到30分鐘。
不過湯教授還強調了一點，患了癌症，光靠適度運動是不夠的，還需要首先設法消滅腫瘤的大部分，然後通過提高自身控癌能力來控制少量的殘癌。這與他主張的“消滅與改造並舉”方針一脈相承。
6。防癌要保持“兩動、兩通”！
湯釗猷認為，要想預防癌症，保持人體的“兩動、兩通”非常重要。
“兩動”就是動體與動腦，除了堅持游泳之外，他近年來一直筆耕不輟，出版了多部有關抗癌的書籍。
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