】 【打 印】 
【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 第9頁 】 
親子瑜伽 增進感情助減壓
http://www.CRNTT.com   2020-10-23 10:35:58


親子瑜伽透過溝通與互動,促進親子關係,同時有助建立運動習慣。(來源:香港商報副刊)
  香港商報報道,瑜伽能增強柔軟度,令身體和精神得以放鬆,父母和孩子一起做瑜伽,透過言語交流和身體接觸,更可加強親子間的連繫。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹8式親子瑜伽動作,既能提升孩子的專注力,也可幫助父母減壓。
  
  親子瑜伽適合3歲以上的小朋友,在練習過程中需要親子之間的溝通及配合。瑜伽導師Jyothi表示:“沒有運動基礎的小朋友和家庭成員也可一起做,先預備兩張瑜伽墊,並穿上較有彈性的衣服或運動服,每個動作可保持5至8個呼吸,對於專注力較差的小朋友,可減少呼吸次數,也可能需要較為頻密地轉換姿勢,持續引起孩子的興趣。家長可以與小朋友設定時間,或和他們心愛的玩具一起做,完成後給予獎勵。這套瑜伽大概需時15分鐘,能讓家長及子女享受盡情放鬆的親子時光。”
 
  提升專注力
 
  在做瑜伽的過程中,小朋友需要集中專注力,才能控制身體做出各種動作,親子瑜伽能促進身心靈健康,Jyothi解釋:“瑜伽式子能強化身體各部位的肌肉、提升柔軟度及協調能力,促進血液循環。在心靈方面,在進行瑜伽過程中需要專注、靜待,有助小朋友控制情緒。家長亦可以透過瑜伽動作放鬆身體及精神。”瑜伽之中有些具挑戰性或需要合作的動作,家長應鼓勵小朋友去完成,透過互相扶持,促進親子關係,Jyothi並提醒家長:“有些較需要平衡的動作必須慢慢做,不能操之過急,不要強迫小朋友做到完美動作,以免受傷,應耐心地引導他們。”
  


【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 第9頁 】 


掃描二維碼訪問中評網移動版 】 【打 印掃描二維碼訪問中評社微信