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奧巴馬夫婦的健身秘訣

http://www.CRNTT.com   2011-07-13 14:34:44  


年近50歲的奧巴馬,身材絕對不比一些好萊塢巨星差。
美國第一夫人米歇爾也是個運動高手。
  中評社北京7月13日訊/專職教練指導,每天堅持鍛煉,只吃健康食品——據說這就是奧巴馬夫婦的健身秘訣。
  
  美國總統奧巴馬年近50歲,身材卻不錯,沒有贅肉,胸肌和腹肌堪稱完美。有人說他的身材絕對不比一些好萊塢巨星差,穿什麼衣服都顯得很帥。但奧巴馬的好身材可不是天生的,他每周堅持鍛煉6天,每天約45分鐘,只有星期天才會休息。積極的鍛煉和健康的生活方式,不但幫他保持了良好體形,而且使其精力充沛,讓許多與他年紀相仿的同僚羨慕不已。

  總統夫婦的健身之道

  奧巴馬說:“我的大多數鍛煉都安排在一天的開始。”每天早上,他起床後第一件事,就是走進健身房。通常,他會交替進行有氧運動和負重訓練。在有氧運動中,他主要通過踩踏健身車來消耗身上多餘的脂肪,或通過橢圓健身機來增強心肺功能,使身體能適應長時間工作。而在負重訓練時,奧巴馬會做舉重或其他練習,增加肌肉強度,保持體形勻稱。

  除了健身房內的訓練,奧巴馬還進行其他體育運動,他是棒球、保齡球、游泳和高爾夫高手。特別值得一提的是,他對籃球情有獨鐘。奧巴馬在《無畏的希望》一書中寫道:“我雖然天分有限,但非常熱愛籃球。”少年時代,奧巴馬曾率領普納赫高中籃球隊贏得夏威夷州冠軍,大學時期更是靠打籃球博得妻子米歇爾歡心。2008年大選衝刺階段,奧巴馬每天仍要打上一場比賽,他的高中、大學夥伴,甚至NBA明星都被拉來當陪練。入主白宮後,他甚至想把白宮的保齡球場改建成室內籃球場。

  所謂夫唱婦隨,作為美國第一夫人,米歇爾也是個運動高手。她經常在白宮舉行各種活動,而健身常常是活動主題。人們常常看見米歇爾帶著一些婦女或兒童做健身運動,穿著無袖套裝的米歇爾,露出一雙健美的手臂,發達的肱二頭肌引得不少民眾贊嘆。美國輿論評價,米歇爾以一副好身材展示了陽光、健康的形象。不久前在接受媒體採訪時,米歇爾曾透露自己的日常健身內容。每天,除了例行的有氧運動、舉重等高強度體能訓練,她還會用很專業的拉力器進行一組“三頭肌下壓”練習,而後再舉啞鈴,做一組“錘式彎舉”。她稱這是塑造自己雙臂曲線的秘訣。奧巴馬夫婦的私人健身教練科內爾.麥克萊倫稱,米歇爾“懂得健康和健身的重要性”。

  除了健身活動,奧巴馬夫婦也很注意飲食健康。米歇爾列舉了一些第一家庭的飲食策略,如不吃精加工食品、少喝含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、經常舉行家庭聚餐等。她還教女兒們如何鍛煉身體,以及分辨食物標簽上的信息,她說:“如果孩子們看到父親即使工作忙碌,仍能夠堅持健身運動,等他們長大成年後,就會自然地把健身當作生活的重要部分。” 


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