中評社北京7月12日電／整個夏天的高潮——難熬的三伏天來了。今日入伏，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，很多人會出現“苦夏”。所以，三伏天養生不可輕視哦！
三伏天的由來？
很多人只知道三伏天是最熱的時候，卻不知道三伏的來由。三伏是傳統時令，其日期是按照幹支紀日來計算的。每年夏至後第三個庚日起的十天稱為頭伏，第四個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日起的十天為末伏，如此合稱三伏。年份不同，三伏的時間長短也有差異，主要由中伏的時間長短決定。
三伏天時間
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
三伏天養生要點
三伏期間，北半球正是熱量積蓄最多的時候，加上收到副熱帶高壓的控制，天氣晴朗少雨、溫度頗高，因此民間有“熱在三伏”的說法。天氣炎熱，人們想到的第一件事自然是消暑納涼。吹空調電扇的時間變長、進食冷飲變多，有些人還會洗冷水澡等。這樣做卻是對身體傷害很大的行為，因此忌寒是三伏養生的頭等大事。
在中醫理論中，“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天的暑邪非常強悍，很多“病根兒”都是三伏天落下的。這時人體血管處於擴張狀態，寒邪非常容易趁機入侵。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。尤其是小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大。
天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門。其實，欲祛濕排寒，歸根結底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應該適當出門活動，出出汗、長長陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運動，不然陽氣隨著出汗就排洩了，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時，適當外出活動。
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