【内容提要】
　　養生學是中華文明的一枝芬芳獨特的奇葩。幾千年來，不斷吸納、融合儒、道、釋、醫、武（術）、食、養等中華文化之大成，匯集成一個博大精深，風格獨特的知識體系，對中華民族的繁衍昌盛作出了不可磨滅的貢獻。肖鑫和教授在這片沃土上，脚踏實地地從事中老年保健的實踐研究，積累了豐富的養生保健經驗，並以大膽的創新思維，編寫了獨樹一幟的《百歲養生文集》這本書。把人生百歲作爲一個目標工程，這是一個自主創新的研究領域。

【目錄】
本書引子　/ 1
鄧老展望　/ 3
序　　鄧鐵濤　/ 5
前言　肖鑫和　/ 7

第一篇　百歲工程

第一章　長壽常識　/ 2
第二章　鄧老“百歲經”　/ 24
第三章　祛病長壽八法　/ 32
第一節　放鬆養腦法　/ 33
第二節　滚脊健髓法　/ 74
第三節　腹式呼吸法　/ 91
第四節　通便排污法　/ 100
第五節　拍打通經法　/ 114
第六節　浴足活血法　/ 136
第七節　化毒净氣法　/ 163
第八節　補精壯丹法　/ 172

第二篇　百歲名人的養生之道

第一章　黄帝的養生之道　/ 178
第二章　彭祖的養生之道　/ 180
第三章　孫思邈的養生之道　/ 181
第四章　冷謙的養生之道　/ 186
第五章　劉純的養生之道　/ 189
第六章　陳立夫的養生之道　/ 192
第七章　張學良的養生之道　/ 195
第八章　宋美齡的養生之道　/ 197
第九章　釋本焕的養生之道　/ 199
第十章　饒宗頤的養生之道　/ 200

第三篇　養生雜文

第一章　心率與壽命　/ 204
第一節　心率影響壽命　/ 204
第二節　爲什麽人們活100歲，心臟能跳動100年？　/ 205
第三節　午睡會增加老人的死亡率　/ 206
第四節　午睡可提高中老年人的生活質量、延長壽命　/ 207
第五節　科學午睡 益智康壽　/ 208
第六節　冥想有助擺脱孤獨　/ 211
第二章　動脈硬化可以逆轉　/ 212
附　一　蜜果皮的制、食法及防動脈硬化的功效　/ 240
附　二　人與動脈同壽　/ 242
第三章　保護生命的通道——脖子　/ 244
第四章　吸煙的危害及戒煙妙法　/ 254
第五章　歌者壽　/ 262
第一節　淺談“歌者壽”的醫學内涵　/ 262
第二節　百歲如歌——爲百歲工程和脈診速學法而作　/ 268
第六章　百歲工程輔佐療法/ 275
第一節　七日清康壽丸　/ 275
第二節　食寶——“百歲工程”服餌養生法　/ 277
第三節　平安香囊　/ 281
第七章　人類第一養生之道：赤脚走路　/ 287

第四篇　百歲工程實踐效果

第一章　百歲工程班學員體會　/ 296
第二章　臨床實踐匯編　/ 339

第五篇　薪火相傳，中醫萬萬年

第一章　我爲何要收徒和初具收徒條件　/ 348
第二章　肖鑫和老中醫“脈診速學法”（精要）一覽表　/ 356
第三章　脈神——脈者，神也　/ 358
第四章　徒弟跟師臨床實踐的體會　/ 359
第一節　跟師學習脈診30小時的心得　/ 359
第二節　參苓白术散的臨床應用心得　/ 362

附録

聆聽　/ 371
人生的意義　/ 372
百歲工程整體養生保健教程主題歌組　/ 373

編後語　/ 375